śniadania białkowo tłuszczowe

Cześć, Zmieniłem producenta towaru, i nie wiem czy to przez to, czy przez inne czynnik ale wywaliło mi estro Wczoraj był strzał, rano wziałem 1/4 tabsa(do śniadania bo białkowo-tłuszczowe), później badania, poniżej wynik, jaka taktyke teraz zastosować ? Teoretycznie mój cykl zakończy sie tydzień przed 2 tygodniowym urlopem (bez siłownia i bez [...]

[...] wątpliwe, by na tej kaloryczności będziesz coś tracił, skoro jest to ponad Twój bilans (bo rozumiem, że na tej kaloryczności robiłeś masę,tak?) Zacząć możesz w ten sposób, zobacz co się dzieje. W razie czego (albo ujmujesz nieco kcal z węgli / lub robisz rotację i np. białkowo tłuszczowe śniadania , albo dodajesz aktywności) Ale to zobaczymy.

Białkowo-tłuszczowe śniadania i węglowodanowe kolacje są celowe? Czy to przypadek? Wklej kilka innych dni tygodnia. Odjąłeś za dużo kcal jak na początek. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-09-27 09:14:45

nie rób ładowań kotlety sojowe od czasu do czasu dodaj ale to nic specjalengo ww troche ze śniadania najlepiej daj białkowo tłuszczowe i po kłopocie

Aha, to się nie zrozumieliśmy. To jest problem. Białkowo-tłuszczowe śniadania mi służą, dużo lepiej na nich funkcjonuję. Wracając do tematu, to najlepiej trzymałabym się codziennie tego samego rozkładu, bez zbędnego kombinowania. DT stosuję w te dni kiedy robię trening siłowy. Aeroby nie mają teraz znaczenia, bo to nie redukcja jeszcze. Jest to [...]

Możesz spróbować o tym co pisał wojo, wrzucić węgle najlepiej około treningowo. Śniadania wrzuć białkowo tłuszczowe. Wrzucaj też ziemniaki mają większy indeks nasycenia, w tym momencie "dłużej czujesz się pełny", zmieniłabym posiłek po treningowy. Wrzuciłabym tam właśnie owoce/ryże/kasze/ możesz mięcho, twaróg, rybę. Możesz na słodko, obiadowo. [...]

10-15% vod dobowej puli wystarczy. Śniadania zrób białkowo tłuszczowe. Zrezygnowałabym, albo ogrniczyła mocno nabiał, do porcji dziennie, bo masz mleko i twaróg, a to na redu niektóry przeszkadza zrzucić balast. Wypróbuj na sobie. Wrzuć węgle na kolację. Białko bym obniżyła, bo masz go sporo, a właściwie siłowo nie ćwiczysz. Max 150 - 160 gtutaj [...]

Moja historia z siłownią i treningiem jest długa i skomplikowana ponieważ kilka lat temu ważyłam ok. 100kg ale to już przeszłość... W sumie trening siłowy wprowadziłam ok. 4 lata temu ale był on bezmyślny a przede wszystkim w parze z fatalną dietą. Aktualnie trenuję i jem bardzo regularnie 4 x siłowo + 4 cardio (3 x po treningu siłowym 30-35 min [...]

banan i te szejki do wymiany. Do śniadania dodaj jakieś węglowodany np płatki owsiane- na śniadanie musisz je zjeść. wcale nie musi. sniadanie moze byc bialkowo-tluszczowe, a rownie dobrze moze go w ogole nie jesc. Na redukcji nawet korzystniejsze bedzie umieszczenie większosc węglowodanów potreningowo i np. w ostatnim posilku ;-] 2 oraz 5- niech [...]

[...] olej z pestek winogron lub oliwa z drugiego tłoczenia. Ale jeśli chodzi o tłuszcze, to nie mówię o tych do smażenia tylko o zdrowych tłuszczach których i Ciebie nie ma. Do śniadania daj garść orzechów włoskich i małą łyżeczkę tranu. poludnie: musli z jogurtem naturalnym lub serek wiejski //A to jest masakra! jeśli jest tu serek wiejski to [...]

Śniadania powinny być białkowo tłuszczowe , ciekawe :-]

[...] lub oliwy z oliwek, na zimno z pierwszego tłoczenia. Czasami oleju z ostropestu ale to już było zalecenie hepatologa. Ładnie poprawia próby wątrobowe + ostropest. Do tego jajka i orzechy i awokado. Wogole moje śniadania są białkowo-tłuszczowe za wyjątkiem węglowodanów tylko z warzyw. Zmieniony przez - zimowy w dniu 2021-12-13 20:49:33

[...] ale przy takiej ilości węgli ok. 480 g i tylko 4 posiłkach (praca nie pozwala mi żebym jadł inaczej - praca po 12 h i jedna przerwa) nie byłbym wstanie wcisnąć węgli ze śniadania później, bo tego nie zjem. Co byś sugerował? 3. Dzięki :) Jakieś sugestie co do zmian? 4. Wrzuciłem dwa przykładowe jadłospisy. Jem zazwyczaj pon-czw jeden i pt-nd [...]

Śniadania powinny być białkowo tłuszczowe ,

[...] i lipogenezę). Reasumując możesz podbijać tłuszcze (głównie roślinne, byle nie trans) i nie będzie miało to dużego wpływu na dawki insuliny (Wymienniki białkowo-tłuszczowe). Ps. U Ciebie jest lekko, ja muszę brać insulinę przed każdym posiłkiem, bo na bazie nie uciągnę np II śniadania. Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2012-07-02 16:59:13

a śniadania z punktu widzenia "naukowego" lepiej z węglowodanami czy białkowo-tłuszczowe

[...] nie schodzi na 2600 nie szczypię z kalorii, dodaję aktywności np. 15 min po każdym treningu siłowym interwałów. Nie schodzi, wtedy jakaś zabawa w białkowo +tłuszczowe śniadania, i rotację weglami w dni treningowe i nie treningowe. Na razie zobacz co się będzie działo, nie ma co na zapas myśleć. Ale dodałabym cardio/interwałów już 15 min [...]

[...] typowe śniadanie na masę dla ektomorfa - na marginesie - te somatypy sa zdecydowanie przeceniane, a "czystych" typów jest niewiele. Chcesz jeśc sniadanie białkowo - tłuszczowe - pasuje Ci - jedz, dopasowując bilans makro do takiego posiłku. Czyli skoro przesuniesz tłuszcze do śniadania, zmniejszasz w pozostałych posiłkach. Liczysz makro dobowo.

[...] T-15 7. Serek wiejski + warzywa + wapń + 5 Gram oliwy z oliwek (łyżeczka) B-22 WW-7 T-15 RAZEM: B-193,3 WW-200,5 T-129,2 Kcal-2842 Węgle tylko ograniczyłem do posiłków okołotreningowych i śniadania. Pozostałe posiłki są białkowo-tłuszczowe.

brakuje w diecie potasu, wit C, A, kwasu foliowego, wapnia, żelaza, selenu.. Dieta jest przez to niepełnowartosciowa. rozkłąd makro lepszy. Ja akurat jestem za tym by podczas redukcji inwestowac w białkowo-tłuszczowe sniadania, a większe ilosći wegli jeśc po treningu i przed snem.